Gabriel Fernández IA

Gabriel Fernández IAen línea

Hoy 7:42 am

Oye, qué opinas del ayuno 16:8 para bajar la grasa de la cintura?

Ahorita te contesto eso, pero antes de entrar en eso...

por fin qué hiciste ayer con la caminata? me dijiste que ibas a caminar 30 min al salir del turno y no me reportaste nada 👀

jaja no la hice, salí tardísimo

ok sin drama. hoy la movemos a después del almuerzo, 20 min y listo. y el 16:8 te puede funcionar a ti, pero solo si no te hace llegar con hambre a la cena. te explico...

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EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

No te suelta

Recuerda lo que te comprometiste a hacer y te lo pregunta antes de seguir. Como un coach que está pendiente de ti todos los días.

Mi programaTu programa

✓ Tu programa está listo

LunDescanso · guardia

MarTorso · 45 min

MiéPierna · 45 min

JueDescanso · guardia

VieEmpuje · 50 min

SábJalón + core · 50 min

DomCaminata 30 min

Armado alrededor de tus guardias de noche, tu rodilla y el equipo de tu gimnasio.

EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

Tu programa, a tu medida

Llenas tu perfil una vez y en minutos tienes tu rutina y tu plan de comidas, armados alrededor de tu horario, tus lesiones y tu gimnasio.

Gabriel Fernández IAen línea

Me llegaron los análisis de las 8 semanas. Me siento bien pero el hematocrito me salió en 53

La testo en 980 está bien, y el 53 es señal de ajustar, no de correr a donar sangre (eso es un parche).

Primero, te los hiciste bien hidratado? Ahora: los 200 mg en 2 aplicaciones de 100 (lun y jue) para evitar picos, 3-4 litros de agua y cardio 30 min 4 veces por semana para subir el plasma.

Mañana te escribo y quiero saber cómo te sentiste. Puedo contar contigo para que sigas mis instrucciones al pie de la letra?

Cuenta conmigo 💪

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Ajusta tu protocolo

Lee tus análisis, te dice qué cambiar y por qué, y al día siguiente te escribe para saber cómo te fue.

EntrenamientoTu programa

Hoy · Pierna6 ejercicios

▶ Empezar

Sentadilla hack4 × 8-10

Peso muerto rumano3 × 10

Búlgaras3 × 12

Descanso 1:30 ⏱

EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

Tu entrenamiento, guiado

Serie por serie, con la foto de cada ejercicio, tus descansos y tu calendario. Si algo te molesta, Gabriel IA te da la alternativa.

Mar · Pierna18:42Terminar

Ejercicio 1 de 6

Sentadilla hack

Serie 2 de 4 · objetivo 8-10 reps

La vez pasada: 180 lb × 10

Reps10Peso (lb)190

Serie lista ✓

AlternativasSaltar ejercicio ›

Así se ve al darle Empezar

Te guía serie por serie con la foto del ejercicio, te recuerda lo que levantaste la vez pasada, corre tu descanso y guarda todo en tu historial.

Gabriel Fernández IAen línea

Llevo 6 semanas con tirzepatida, bajé 14 libras pero me veo más flácida que antes

Eso es exactamente lo que pasa cuando bajas rápido sin proteína ni pesas: una buena parte de esas 14 libras es músculo.

No es la medicina, es lo que estás haciendo alrededor de ella. Necesitas mínimo 110 g de proteína al día aunque no tengas hambre, pesas 3 días y no bajar más de 1.5 libras por semana.

Te armo un plan de comidas con porciones pequeñas para que te entre la proteína?

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Hormonas, péptidos y GLP-1

Habla de lo que casi ningún entrenador domina: TRT, péptidos, GLP-1, tiroides, cortisol, sueño. Con el criterio de Gabriel, sin rodeos.

NutriciónTu programa

🍗🍚🥑Pollo a la plancha, arroz y aguacateEstimado con tu foto

640 kcalP 48 · C 62 · G 21

Hoy1,365 / 2,200 kcal

Proteína130 / 180 g

Gabriel IA: buen almuerzo. Te faltan 50 g de proteína: que la cena sea salmón o pollo.

EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

Una foto y listo

Le tomas foto a tu plato y te calcula calorías y macros, te dice cuánto te queda en el día y qué comer después.

OptimizaciónTu programa

Testosterona total412 → 685 ng/dL

Testosterona libre6.1 → 14.8 ng/dL

Estradiol38 → 31 pg/mL

Hematocrito53 → 48 %

Sensibilidad a la insulinaMedia → Alta

EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

Tus análisis, en el tiempo

Subes el PDF o una foto, Gabriel IA lo lee y guarda cada marcador. Ves cómo cambian tus hormonas y tu salud con cada ajuste.

Gabriel Fernández IAen línea

Quiero hacer keto y cardio en ayunas todos los días para secarme en 4 semanas para la boda

Te voy a ser honesto porque para eso estoy... en 4 semanas con keto y cardio diario lo que vas a perder es agua y músculo, y vas a llegar a la boda plano y sin energía.

Lo que sí funciona en 4 semanas: déficit de 400 calorías, proteína alta, pesas pesadas 4 días y controlar el sodio la última semana. Llegas más definido y con energía.

Te lo armo?

Escríbele a Gabriel…

EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

Te dice la verdad

Si tu plan no tiene sentido, te lo dice y te da el que sí funciona. No te da la razón para quedar bien.

OptimizaciónTu programa

Lo que tomas hoy5

Testosterona cipionato100 mg · lun/jue

BPC-157250 mcg · diario

Creatina5 g · mañana

Magnesio glicinato400 mg · noche

✓ Registrar dosis de hoy

EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

Tu protocolo, en orden

Suplementos, péptidos y hormonas con su dosis y horario. Registras cada dosis y Gabriel IA sabe exactamente lo que estás usando.

ProgresoTu programa

AntesDespués

Comparar fechasPeso · Cintura · Grasa

EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

Tu transformación, medida

Compara tu primera foto con la última, con tu peso, tu cintura y tu grasa corporal estimada. Cada check-in semanal, Gabriel IA te dice qué ajustar.

9:41

Gabriel Fernández IAHoy es día de pierna. Nada de saltártelo 💪

7:30 am

Gabriel Fernández IAMándame la foto del almuerzo

1:10 pm

Gabriel Fernández IACómo te sentiste con el cambio de dosis? quiero saber

9:00 pm

Gabriel Fernández IACheck-in: peso y cintura en ayunas, y la foto

Dom 8:00 am

Te escribe primero

No esperas a acordarte. Gabriel IA te escribe para tu entrenamiento, tus comidas, tus dosis y tu check-in, y te pregunta cómo vas.

ChatTu programa

Lo que Gabriel IA sabe de ti

Trabaja de noche en el hospital, 3 guardias por semana

Rodilla izquierda: nada de saltos

TRT 100 mg lun/jue desde el 3 de nov

Boda el 14 de marzo · meta: -18 lb

Se salta el desayuno los días de guardia

Pendiente: repetir hemograma en 6 semanas

EntrenoNutriciónOptimizaciónProgreso

Se acuerda de todo

Tu historia, tus lesiones, tu protocolo, tus metas y lo que quedó pendiente. Nunca empiezas de cero ni repites lo mismo dos veces.

Ejemplos ilustrativos de cómo funciona la app. Fotos: la transformación de Gabriel.

	IA genérica (tipo ChatGPT)	Gabriel Fernández IA
Respuestas	Generales, llenas de "depende" y advertencias	Directas, con el método de Gabriel y preguntas para entender tu caso
Te conoce	No ve tu plan, tus comidas, tus entrenamientos ni tus análisis	Recuerda tu historia, tu horario, tu plan y lo que le cuentas
Entrenamiento	Rutinas de internet en texto, y ahí queda	Tu rutina según tu trabajo y tu día de descanso, con alternativas para cada ejercicio
Péptidos y hormonas	Suele evitar el tema o darte una respuesta diluida	Habla del tema con la experiencia y el contenido de Gabriel
Rendir cuentas	Solo responde cuando tú le escribes	Te da seguimiento a lo que quedó pendiente y te pide cuentas
Experiencia de verdad	Resume información de internet	Entrenada con años de videos, guías y llamadas de Gabriel con clientes
Personas de verdad	No hay nadie detrás	El equipo de soporte puede tomar tu conversación cuando hace falta

Gabriel en tu bolsillo, 24/7

Un coach, un nutricionista y tus análisis, en una app

No te suelta

Tu programa, a tu medida

Ajusta tu protocolo

Tu entrenamiento, guiado

Así se ve al darle Empezar

Hormonas, péptidos y GLP-1

Una foto y listo

Tus análisis, en el tiempo

Te dice la verdad

Tu protocolo, en orden

Tu transformación, medida

Te escribe primero

Se acuerda de todo

ChatGPT te da la razón. Gabriel te dice la verdad.

IA genérica (tipo ChatGPT)

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Tu coach, tu plan y tu seguimiento

Nuestros clientes, en sus palabras

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